SAVETNICA

Oksitocin – koji su neki stručnjaci prozvali “hormonom nežnosti i prijateljstva” – jedan je od najvažnijih hormona koji ljudi (i mnogi drugi sisari) proizvode, imajući u vidu da igra ulogu u društvenom povezivanju, izgradnji odnosa, reprodukciji, porođaju i dojenju.

Prema Američkom psihološkom udruženju, oksitocin se oslobađa kao odgovor na pozitivne društvene veze i stresna stanja. Otkriveno je da su nivoi viši kada je neko pod stresom, na primer kada je izložen socijalnoj izolaciji ili kada je u nesrećnoj vezi.

Šta je oksitocin?

Oksitocin je peptidni hormon i neuropeptid, što znači da je „hemijski glasnik“ koji deluje na organe, uključujući mozak. Šta radi oksitocin i gde se proizvodi? Proizvodi se u hipotalamusu mozga, koji se često naziva “kontrolni centar”, a najčešće ga oslobađa hipofiza. Jednom kada hipotalamus pošalje signale da se proizvodi oksitocin, oslobađa se u krvotok ili u druge delove mozga i kičmene moždine. Veže se za oksitocinske receptore i utiče na to kako se osećamo i ponašamo prema drugima.

Obično na njega gledao kao na ženski hormon, ali da li i muškarci proizvode oksitocin? Da – iako se u početku smatrao hormonom koji je pronađen samo kod žena zbog povezanosti sa trudom i dojenjem, sada se zna da je prisutan i važan i kod muškaraca i kod žena. Na primer, pomaže pri reprodukciji muškaraca, kao i ženskoj reprodukciji, podržavajući proizvodnju testosterona u testisima, a prisutan je u spermi muškarca jer je zadužen je za pokretljivost sperme.

Ljubavni hormon: kako utiče na emocije?

Zašto se oksitocin naziva “ljubavnim lekom”? Odgovoran je za mnoge aspekte socijalnog vezivanja i seksualnog užitka. Situacije zbog kojih se osećamo sigurno, srećno i povezano obično izazivaju oslobađanje nekoliko „osećajnih hormona“, uključujući oksitocin, dopamin i serotonin. Oksitocin takođe ima sličnosti sa endorfinima (opijatne hemikalije), jer ih otpuštamo više kako bismo se umirili kao odgovor na izvore bola i stresa.

Kako se osećate od oksitocina?

• Istraživanje nam govori da su efekti oksitocina u osnovi suprotni onima koji su vezani za naš odgovor „borbe ili bega“.
• Viši nivoi su povezani sa osećajem smirenosti i boljim sposobnostima za rešavanje stresa.
• Nova istraživanja ukazuju da povećani oksitocin može takođe povećati osećaj velikodušnosti, opraštanja, pouzdanosti, radosti i sigurnosti.
• Čini se da pomaže u povećanju vernosti i monogamije u odnosima održavajući nas iskrenima i olakšavajući saosećanje / empatiju prema drugima.

Prednosti upotrebe

1. Pomaže pri socijalnom povezivanju i izgradnji odnosa

Studije pokazuju da oksitocin nameće prosocijalno ponašanje, povezivanje, pa čak i vernost nagrađujući one koji održavaju dobre odnose pozitivnim, smirenim osećajem blagostanja. Čini se da socijalni kontakt rezultira rafalima oksitocina, čak i ako se predviđaju socijalni kontakti, poput planiranja zabave, sastanka ili druženja. Hormon takođe deluje na „pozitivnu povratnu spregu“. Zbog toga želimo da se družimo, što nam dodatno povećava proizvodnju oksitocina, što dalje utiče na povećanu želju za povezivanjem sa drugima.

2. Povećava našu sposobnost da se nosimo sa stresom

Primena oksiticina pomaže da se ublaže reakcije stresa, delujući kao vrsta prirodnog pufera. To može naterati ljude koji su pod stresom da traže podršku kroz bolje međuljudske odnose. Takođe može pomoći u zaštiti nervnog sistema od isključivanja zbog stresnih okolnosti, uključujući porođaj.

Neke studije na životinjama pokazuju da lečenje oksitocinom uzrokuje da životinje pod stresom više ne pokazuju znakove depresije, anksioznosti ili srčanog stresa. Povećavanjem nečije motivacije za pronalaženje pomoći od drugih, hormon može pomoći ljudima da pronađu mogućnosti koje dovode do veće sigurnosti, radosti i ljubavi.

3. Podstiče porođaj

Oksitocin jača kontrakcije tokom porođaja, istovremeno pomaže u kontroli krvarenja posle porođaja. Takođe olakšava proizvodnju prostaglandina koji su hemikalije koje pokreću rad zajedno. U receptu / sintetičkom obliku, može se koristiti za podsticanje rada ili ubrzavanje procesa. Ženama se savetuje nekoliko dana pre termina porođaja da upražnjavaju nezaštićen seks jer je sperma bogata oksitocinom i prostaglandinom. Ako nisu u mogućnosti da imaju seksualne odnose jedno, poslednjih godina ginekolozi savetuju i upražnjavanje oralnog seksa.

4. Podržava dojenje i odgajanje dece

Jedna od funkcija oksitocina je podržavanje dojenja i negovanje roditeljskog ponašanja majki i očeva. Istraživanje povezuje hormon sa sposobnošću majke da brine o svom detetu na više načina, a jedan od njih je dojenje. Kada beba sisa majčinu dojku, nervi na bradavicama šalju signal hipofizi da proizvodi oksitocin, koji potom stvara da se sitni mišići oko bradavice stisnu i oslobode mleka.

Stručnjaci takođe veruju da oksitocin pomaže novopečenim majkama i očevima da se smire čak i tokom teških životnih tranzicija, od kojih je jedna briga o novoj bebi. Pokazano je da nivoi porastu kod roditelja zbog simpatičnog dodira i kontakta sa njihovom bebom.

5. Može imati anti-aging efekat i efekat sprečavanja gojaznosti

Veće oslobađanje oksitocina sada je povezano sa zaštitom od ubrzanih znakova starenja i boljom regeneracijom matičnih ćelija starenja tkiva, uključujući mišićne ćelije, pokazuju studije na životinjama. Injekcije oksitocina mogu se ubuduće koristiti kako bi se povrede bolje zacelile, poboljšalo zdravlje kostiju i eventualno sprečilo gojaznost. Na primer, neke studije na životinjama otkrile su da primena oksitocina dovodi do trajnog smanjenja težine smanjenjem unosa hrane, što se veruje da se dešava zato što prigušuje nagradni centar mozga vezan za hranu.

Kako ga povećati?

Endokrinolozi smatraju da nivo oksitocina niži od normalnog može uzrokovati zdravstvene probleme kod žena i muškaraca. Evo nekoliko primera kako:

• Nizak nivo (koji neki mogu nazvati nedostatak oksitocina) kod žena može ometati rađanje dece i dojenje.
• Nizak nivo oba pola povezan je sa depresijom i anksioznošću.
• Takođe se veruje da niski nivoi mogu biti povezani sa autizmom i poremećajima iz autističnog spektra.

Pitate se: „Kako mogu povećati nivo oksitocina?“

Evo načina na koji prirodno možete povećati proizvodnju da biste promovisali osećaj blagostanja i povezanosti:

• Fizički kontakt – Zagrljaji, masaže, intimnost, rukovanje i dojenje uzrokuju oslobađanje oksitocina.
• Uspostavljanje kontakta očima
• Smejati se
• Deljenje obroka sa drugima
• Maženje psa, mačke ili drugog kućnog ljubimca
• Meditiranje ili vizualizacija – ljubavi i ljubaznosti
• Spoznaja da volite i da ste voljeni
• Slušanje smirujuće muzike
• Razgovarate s nekim kome verujete telefonom
• Šetanje ili vežbanje sa nekim
• Gledanje fotografija ili video zapisa ljudi do kojih vam je stalo – uključujući i preko društvenih mreža – Instagram ili Facebook.
• Zanimljivo je da čitanje i gledanje erotskog sadržaja potspešuje lučenje hormona oksitocina.

Gde se može naći hormon oksitocin u prirodi? Ovaj hormon se ne nalazi u hrani, ali ima ulogu u regulisanju apetita. Jedenje afrodizijačke hrane – poput čokolade, kafe, ribe, avokada i nekih biljaka – takođe može poboljšati vaše raspoloženje i želju za vezom, što dovodi do većeg oslobađanja. Hormon oksitocin se takođe nalazi u ljudskoj spermi, kod nedostatka oksitocine kod žena savetuje se nezaštićeni ili oralni seks kao način za povećanje oksitocina u organizmu.

Informacije o načinu uzimanja i doziranju

Da li se oksitocin može uzimati oralno? U ovom trenutku nije dostupan oralni dodatak ovog hormona.  Za sada postoji samo u obliku infuzije koje počinju od 0,5 do 1 miliunit / minutu, a u nekim slučajevima se povećavaju i do 6 miliunit / minut, obično se daju ženama tokom porođaja. Doziranje oksitocina zavisi od toga zašto se daje i nečijeg odgovora – zbog toga se mora individualizovati. Kada se daje za izazivanje porođaja, koristi se i IV infuzija zajedno sa čestim nadzorom. U nazad nekoliko godina, ginekolozi kod nedostatka oksitocina savetuju žene da primenjuju nezaštićen seks ili čak oralni seks kod koga se resorpcija neophodnih hormona koji se nalaze u spermi obavlja u digestivnom traktu. U digestivnom traktu resorpcija oksitocina kao i ostalih hormona (prostaglandin, dopamin, serotonin, spermidin…) koji se nalaze u spermi izraženije je nego kod resorpcije vaginalnim putem.

Rizici i nuspojave

Treba li imati na umu neželjene efekte oksitocina? Sve u svemu, nije u potpunosti poznato koliko ovi dodaci mogu biti dugotrajno upotrebljeni. Istraživači još uvek rade na utvrđivanju kako ovaj hormon utiče na ljude različito u zavisnosti od faktora poput genetike i osnovnih psihijatrijskih poremećaja. Postoje dokazi da primena oksitocina intravenozno za povećanje nivoa oksitocina može dovesti do nuspojava poput povećanih predrasuda, zavisti i nepoštenosti kod nekih korisnika, iako izgleda da zavisi od pojedinca.
Sintetička verzija oksitocina koja se daje intravenski (Pitocin) takođe može dovesti do neželjenih efekata, uključujući pojačane bolove, probavne probleme poput mučnine ili povraćanja i druge.
Neželjene reakcije kod resorpcije oksitocina vaginalno ili prilikom uzimanja sperme oralno do sada u praksi nisu zabeležene.